La méthode Pilates
Qu'est-ce que la méthode Pilates ?
La méthode Pilates est un ensemble d'exercices physiques destinés à entretenir, rééduquer et développer le corps de façon harmonieuse.
Elle comprend environ 500 exercices à effectuer dans un ordre établi, basés sur la respiration, la concentration, le contrôle, la fluidité, le centrage, l'ordre et la relaxation.
Comment se déroule une séance de Pilates ?
La séance consiste en une série d'exercices visant à adopter différentes postures qui vont permettre de travailler en profondeur sur toutes les parties du corps. Un certain nombre d'accessoires peuvent être utilisés : ballon, élastique, cercle, boudin en mousse. Plus sophistiqués : le reformeur et la Cadillac, sortes de "lits" munis de divers accessoires.
Il est important d'être encadré par un professionnel pour effectuer les exercices de Pilates de façon correcte et précise, pour un résultat optimal. Il vous aidera également à bien utiliser les différents accessoires. Vous pourrez ensuite reproduire les exercices chez vous en toute sécurité.
A qui s'adresse le Pilates ?
Le Pilates s'adresse à tous car les exercices s'effectuent en douceur, sans traumatiser le corps et les bienfaits sont nombreux :
- il diminue les douleurs par le renforcement musculaire
- il améliore l'endurance grâce au travail sur la respiration
- il étire et raffermit les muscles pour tonifier, affiner et assouplir le corps
- il relaxe et favorise le bien-être physique et mental
- il nous aide à retrouver et à maintenir une bonne posture générale